Keto Low Carb Pizza Casserole Rezept (leicht) - 5 Zutaten

Keto Low Carb Pizza Auflauf Rezept (einfach) – 5 Zutaten

Hier im Wholesome Yum House sind wir absolut Liebe Pizza Nacht. Tatsächlich haben wir es fast jede Woche zum Abendessen in irgendeiner Form! Für eine Pizza Option ohne Kruste, mein absoluter Favorit ist diese einfache Keto Low Carb Pizza Auflauf Rezept.

Neueste Low Carb Rezept-Videos

Einige Leute könnten sagen, dass Crustless Pizza Kasserolle nicht wirklich Pizza ist. Das mag wahr sein, aber du bekommst immer noch all die Aromen, die du daran liebst. Manchmal ist das mehr als genug für mich, besonders wenn ich es eilig habe.

So oder so, Low-Carb-Aufläufe gehören zu den häufigsten Gerichten, die ich zum Abendessen machen. Eine Mahlzeit zu machen ist viel schneller und einfacher, wenn man nur eine Sache machen muss! Low Carb Pizza Kasserolle ist einer meiner Favoriten. Wenn Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, versuchen Sie Hühnchen Cordon Bleu Auflauf, Hühnchen Speck Ranch Auflauf oder Pesto Hähnchen backen.

Das soll natürlich nicht heißen, dass Keto-Pizza-Auflauf tatsächlich für uns die echte Pizza ersetzt. Wenn wir wirklich eine echte Pizza wollen – mit der Kruste und allem – ist die Kokosnussmehl-Version des fathead Pizza-Rezepts unser absoluter Favorit. Wir wechseln uns mit einer Blumenkohl-Pizzakruste und einer Paläo-Pizzakruste ab, obwohl wir es normalerweise mit Käse belegen, obwohl die Kruste paleo ist.

Wie man Pizza Casserole macht, um Zeit zu sparen

So viel wie wir eine echte Pizza mit Kruste lieben, ist ein Low-Carb-Pizza-Auflauf viel schneller zu machen. Das ist einer der Gründe, warum es ein Hauptnachtabendessen in unserem Haus ist. Mit einem Pizza-Auflauf ohne Kruste gibt es keinen Knet-Teig oder den Teig ausrollen!

Sie benötigen nur zehn Minuten Vorbereitungszeit, um einen einfachen Keto-Pizzakasserolle zusammen zu schmeißen. Es wird nicht viel schneller als das. Sie können es sogar im Voraus zusammenstellen, um mehr Zeit zu sparen.

Wenn Sie den Blumenkohl-Pizza-Auflauf vor Ihnen machen möchten, können Sie das meiste früh zusammenstellen. Schon ein paar Tage vorher ist in Ordnung. Einfach die ersten drei Schritte abschließen und in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie bereit sind zu essen, nur im Ofen erhitzen, bis es heiß ist und der Käse schmilzt.

Eine andere Möglichkeit wäre, den Topf einzufrieren und direkt aus dem Gefrierschrank zu backen. Diese Methode würde länger dauern, ermöglicht aber mehr Langzeitspeicherung. Es wird mindestens ein paar Monate ohne Probleme eingefroren bleiben.

Blumenkohl-Pizza-Auflauf, um Ihr Gemüse zu bekommen

Ich habe Blumenkohl in diesem Keto Pizza Auflauf Rezept für seinen neutralen Geschmack verwendet. Da es sich im Grunde genommen um eine krustenlose Pizza handelt, wollte ich etwas, was "dick" schmeckt (aber eigentlich nicht ist), um keine Kruste nachzuholen. Wie immer war Blumenkohl perfekt!

Gibt es etwas, was Blumenkohl nicht kann? Ich habe es in der Vergangenheit für alle Arten von Stärke Ersatz verwendet. Es funktioniert gut in so vielen Dingen, von Blumenkohl Mac und Käse bis Blumenkohl Kartoffelsalat.

Mit all dem Blumenkohl drin, ein Low-Carb-Pizza-Auflauf ist eine gute Möglichkeit, Ihre Familie zu ihrem Gemüse zu essen. Und anderes Gemüse würde auch funktionieren! Fühlen Sie sich frei, den Blumenkohl mit irgendwelchen anderen zu tauschen, die Sie mögen.

Wenn Sie normalerweise vegetarische Beläge auf Ihrer Pizza mögen, werfen Sie diese entweder oben oder innen. Normalerweise halte ich einfach mit Blumenkohl, was eine einfache Möglichkeit, Gemüse zu integrieren, ist. Es ist ein weiterer Grund für mich, gelegentlich einen Blumenkohl-Pizza-Auflauf auf einer Pizza mit Kruste zu wählen.

Obwohl vegetarische Beläge eine Option sind, ist meine Vorliebe für Pizza einfache Peperoni. Also, es ist keine Überraschung, dass Peperoni Auflauf ist auch meine Lieblings-Pizza-Auflauf. Sind Sie einverstanden?

Keto Low Carb Pizza Auflauf Rezept (leicht):
Pin es für später speichern!

Klicken Sie auf die Schaltfläche oben, um den Pin zu öffnen, und klicken Sie dann auf "Speichern", um es auf einem Board zu speichern. Du kannst mir auch folgen!

REZEPTKARTE

4.75 von 4 BewertungenSchreibe eine Rezension oder Frage Print RecipePin Share

Keto Low Carb Pizza Auflauf Rezept (einfach) – 5 Zutaten

Dieses einfache Keto-Low-Carb-Pizza-Auflaufrezept benötigt nur 5 Zutaten. Finden Sie heraus, wie man einen leckeren Blumenkohl-Pizza-Auflauf macht – keine Kruste benötigt! Hauptgericht Küche American Keyword Auflauf, glutenfrei, Keto, Low Carb, Nuss-frei, Pizza, zuckerfrei Kalorien 238 kcalPrep Zeit 10 Minuten Kochzeit 40 MinutenInsgesamt Zeit 50 MinutenAuthor Maya Krampf von WholesomeYum.comServings 6 Portionen (je 1 Tasse)

Zutaten

Klicken Sie auf den unterstrichenen Text unten, um Zutaten zu kaufen!
Bitte stellen Sie sicher, dass der Safari Reader-Modus ausgeschaltet ist, um die Zutaten zu sehen.

  • 1 großer Kopf Blumenkohl (in kleine Röschen geschnitten)
  • 2 EL Olivenöl
  • Meersalz
  • Schwarzer Pfeffer
  • 1 1/2 Tasse Marinara-Sauce
  • 2 Tassen Mozzarella (geschreddert)
  • 2 Unzen Peperoni-Scheiben
  • 2 TL italienische Würze (optional)

Einheitenumrechnung für Zutaten:US-Standard – Metrisch

Anleitung

Weitere TIPPS zu diesem Rezept finden Sie oben im Beitrag!
Überprüfen Sie unten für das Rezept Video (wenn vorhanden) und Nährwertangaben.

  1. Den Ofen auf 425 Grad F (218 Grad C) vorheizen.

  2. In eine Glasauflaufform (23×33 cm) geben Sie den Blumenkohl mit Olivenöl, Meersalz und schwarzem Pfeffer. In einer Schicht gleichmäßig verteilen und im Ofen ca. 25 Minuten rösten, bis ein wenig goldbraun ist. Wenn Sie möchten, dass der Blumenkohl gleichmäßiger gebräunt wird, können Sie ihn zur Hälfte durchwerfen. (Ofen vorgeheizt lassen – Sie müssen ihn erneut verwenden.)

  3. Die Marinara-Sauce gleichmäßig über den Blumenkohl gießen. Mit geschreddertem Käse bestreuen und mit italienischem Gewürz würzen (falls verwendet). Legen Sie Peperonischeiben über den Käse.
  4. Die Kasserolle für etwa 10 Minuten in den Ofen stellen, bis der Käse geschmolzen und golden ist.

NIEDRIGES CARB & KETO Wöchentlich Mahlzeit Pläne

NIEDRIGES CARB & KETO Wöchentlich Mahlzeit Pläne

VON GROßEM YUM

Zeit sparen. Essen leckeres Essen. Abnehmen. Versuchen Sie es ohne Risiko.

ERHALTEN SIE IHR KOSTENLOSES VERSUCH

Rezeptnotizen

Serviergröße: 1 Tasse oder 1/6 des gesamten Auflaufs

Video, das zeigt, wie man niedrigen Carb Pizza Casserole macht:

Klicke oder tippe auf das Bild unten, um das Video abzuspielen. Es ist der einfachste Weg zu lernen, Low Carb Pizza Casserole zu machen!

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN PRO SERVO

Woher kommen Ernährungsinformationen? Nährwerte werden als Höflichkeit zur Verfügung gestellt und stammen aus der USDA Food Database. Sie finden die einzelnen Zutaten, die wir in der Low Carb & Keto Food List verwenden. Die Carbzahl schließt Zuckeralkohole aus. Die Nettokohlenstoffzahl schließt sowohl Ballaststoffe als auch Zuckeralkohole aus, da diese bei den meisten Menschen keinen Einfluss auf den Blutzucker haben. Wir versuchen, mit diesen Informationen genau zu sein, aber bitte zögern Sie nicht, Ihre eigenen Berechnungen zu machen.

NährwertangabenAmount pro Portion. Umhüllunggröße in den Rezeptanmerkungen oben. Kalorien 238Fat 16gProtein 14gTotal Carbs 10gNet Carbs 7gFiber 3gSugar 5g

Möchten Sie mehr Low Carb & Keto Ressourcen?

Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie Sie eine kohlenhydratarme Diät beginnen, oder sich fragen, ob Sie Süßungsmittel ersetzen sollten, lesen Sie diese Anleitungen:

Low Carb & Keto Diätplan
Starter Anleitung Süßstoffumrechner

Alle Texte & Bilder © Copyright Maya Krampf für gesundes Yum.

Anteile werden gefördert und sehr geschätzt! Bitte zögern Sie nicht, dieses Rezept zu teilen, indem Sie einen Link teilen, kein Screenshot.

Das Kopieren / Einfügen des vollständigen Rezepttextes auf Websites oder soziale Medien ist untersagt. Sie können einen Auszug und / oder ein einzelnes Foto teilen, vorausgesetzt, dass Wholesome Yum einen vollständigen und eindeutigen Kredit mit einem Link zurück erhält.

BRAUCHEN SIE NIEDRIG CARB ESSENTIALS?

SEHEN SIE ALLE MEINE KÜCHE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: