Huhn mit Bok Choy und Baby Corn

Huhn mit Bok Choy und Baby Corn

Ein leicht zu machendes asiatisch inspiriertes Gericht. Dieses Huhn mit Bok Choy und Baby-Mais-Pfanne ist super schnell mit Low-Carb-Gemüse zu machen.

Sind Sie gelangweilt mit dem gleichen alten Low-Carb-Gemüse? Hast du Bok Choy versucht? Es ist ein gesundes grünes Gemüse ist ein Mitglied der Kohlfamilie.

Sie werden in der Regel Bok Choy in chinesischem Essen verwendet finden. Deshalb ist es auch als Chinakohl bekannt. Es ist leicht, dieses Gemüse durch seine langen weißen Stiele und dunkelgrünen Blätter zu identifizieren.

Es gibt eine kleinere Sorte dieses Gemüses, genannt Baby Bok Choy, die aufgrund der kleineren Stiele zarter ist. Es gibt nur ungefähr 18 Gramm Kohlenhydrate in einem typischen Kopf einer größeren Vielfalt dieses Gemüses. Und dieser Chinakohl ist sehr nahrhaft.

Die typische Portion für Bok Choy ist etwa eine Tasse. Jede Portion hat nur 9 Kalorien mit einer kleinen Menge an Protein und Ballaststoffen. Es enthält etwa 32 Milligramm Vitamin C und 3128 internationale Einheiten (IE) von Vitamin A. Auf die Bereitstellung von etwa 176 Milligramm Kalium, 46 Milligramm Natrium, 74 Milligramm Kalzium und 13 Milligramm Magnesium. Mit all diesen guten Sachen muss ich dieses Gemüse öfter essen.

Bok Choy wird normalerweise gedünstet, gekocht oder gebraten. Es ist am besten zerkleinert und in eine Pfanne mit etwas Fleisch und Sojasauce geworfen. Es hilft, die Stiele in kleine Scheiben zu schneiden, da sie etwas länger zum Kochen brauchen als die Blätter.

Für dieses Huhn mit Bok Choy Rezept wird Babymais hinzugefügt. Es ist mit Fasern beladen, so dass die Netto-Kohlenhydrate ziemlich niedrig sind. Obwohl es am besten ist, in einem Wok zu braten, kann eine regelmäßige Gusseisen-Pfanne verwendet werden.

Wenn Sie nicht Mais verwenden möchten, könnte stattdessen ein anderes Low-Carb-Gemüse wie Blumenkohl verwendet werden. Viele Menschen sind besorgt über GVO oder verzichten auf Getreide. Wenn Sie einer von denen sind, möchten Sie vielleicht dieses Huhn Bok Choy stir braten mit Pilzen gemacht.

Dieses asiatische inspirierte Huhn mit bok choy und Baby-Mais-Rühren-braten Sie Teller arbeitete gut gepaart mit niedrigem carb Blumenkohlreis. Nehmen Sie den fein gehackten Blumenkohl und dämpfen Sie ihn fünf Minuten in der Mikrowelle.

Dieser Bok Choy wurde im Supermarkt gekauft. Bok Choy ist ziemlich hoch auf der Low-Carb-Gemüse-Liste, so dass ich dachte, warum nicht es versuchen. Da Bok Choy so nahrhaft ist, muss es öfter konsumiert werden!

Fühlen Sie sich frei, dieses Rezept zu ändern, um Ihrem eigenen Geschmack zu entsprechen. Fleisch und Gemüse Rühren braten Gerichte waren schon immer ein Grundnahrungsmittel in meiner Ernährung.

Zur Herstellung dieses Gerichts werden typischerweise höhere Kohlenhydratbestandteile verwendet. Aber jetzt, wo es einfach ist, das traditionelle Rezept in ein gesünderes kohlenhydratarmes Gericht zu verwandeln!

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: