Einfaches Keto Paleo Vanille-Becher-Kuchen-Rezept

Einfaches Keto Paleo Vanille-Becher-Kuchen-Rezept

Manchmal verlangen faule Morgen einen niedrigen carb, paleo Becherkuchen. Also, beschäftigt, ich habe fünf Minuten zu früh morgens Frühstück. Und lassen Sie uns keine zufälligen Nachmittage auslassen, wenn Sie mehr Nachtisch als einen Apfel wollen. Oder dein nächster Atemzug. Du bist hier unter Freunden; wir verstehen es. Wirklich, es gibt keine schlechte Zeit für einen einfachen Vanille-Becher Kuchen und dieser besondere Keto-Vanille-Becher Kuchen ist besser als die meisten.

Neueste Low Carb Rezept-Videos

Jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, brauchen Sie einen Leckerbissen und wollen es Keto halten, ist dieser einfache Vanille-Becher-Kuchen Ihr BFF. Manche sagen Ihnen vielleicht, dass Sie zu viel verlangen, um schnell, köstlich, und gesund von einem kleinen Keto Becher Kuchen Rezept, aber du bist nicht.

Sie können Ihren Kuchen haben und es auch essen, wenn es ein Keto-Vanille-Becher-Kuchen ist! Entschuldigung, ich konnte nicht widerstehen.

Überlegungen für Paleo-Vanille-Kuchen in einer Tasse

Was macht diesen Paleo-Becher-Kuchen von allen anderen gesunden Becherkuchen-Rezepten abheben, die herum dort heraus schwimmen? Nun, zuerst ist es ein ultra feuchter Low-Carb-Mandelmehl-Becherkuchen mit einer zarten Krume und einem Ausbruch von Vanillegeschmack. Fügen Sie einen Klecks Schlagsahne hinzu (Kokosnusscreme für Paleo!) Und Sie sind positiv in den Himmel gekommen. Mmmm.

Aber das Beste an diesem Keto-Vanille-Becherkuchen? Es ist ohne Zweifel die kleinen Flecken von Vanilleschoten Samen! Blueberry Pfannkuchen sind nur besser mit ihnen. Ja wirklich, Leben ist besser mit Vanilleschoten Samen. Oder zumindest Vanillekuchen in einer Tasse Rezepte sind.

Aber Sie können in diesem glutenfreien Vanille-Becherkuchen nicht irgendwelche ol-Vanilleschoten-Samen verwenden. Sie müssen Qualität, Klasse-A-Vanilleschoten wählen. Das ist, was dieses Keto-Vanille-Becher-Kuchen-Rezept an der Spitze der Liste setzt! Klasse A Vanilleschoten haben mehr Feuchtigkeit, Aroma und Samen.

Wenn Sie Vanilleschoten im Geschäft auswählen, wählen Sie diejenigen, die plump, glänzend und glatt sind. Vermeide diejenigen, die ausgetrocknet sind, wenn du den besten Geschmack haben willst.

Hier ist ein großartiger Ort, um hochwertige Vanilleschoten zu bekommen, wenn Sie noch keine haben. Oder wenn Sie sie viel benutzen, möchten Sie sich vielleicht damit eindecken.

Ich habe sie persönlich monatelang in einem luftdichten Behälter aufbewahrt und sie sind immer noch exzellent! Das funktioniert gut, weil es nett ist, sie jederzeit zur Hand zu haben, wenn Sie das Verlangen nach einem einfachen Vanille-Becher-Kuchen bekommen. Das kann oder darf nicht oft passieren. Hm.

Jetzt können Sie einfach Vanilleextrakt verwenden, wenn Sie möchten, aber es wird nicht den gleichen reichen Geschmack haben. Sie müssten einen vollen Teelöffel des Extrakts verwenden, um die gleiche Tiefe des Geschmacks zu erreichen, aber der Alkohol würde einen Nachgeschmack hinterlassen, so dass Sie höchstens die Hälfte dieser Menge verwenden sollten.

Allerdings, wenn Sie keine Qualität Vanilleschoten zur Hand haben und Sie haben Lust auf einen Vanille-Mikrowellen-Becher Kuchen, gehen Sie weiter und verwenden Sie diesen Extrakt!

Du verdienst ein Vergnügen!

Süßstoffe für Paleo oder Keto Vanille Becher Kuchen

Es gibt viele Low-Carb-Süßstoff-Optionen zur Verfügung, die diesen zuckerfreien Becher Kuchen noch süß dekadent schmecken lassen.

Wenn Sie sich nicht darum sorgen, dass dies ein besonders kohlenhydratarmes Vanillegebäck ist, können Sie Kokoszucker verwenden. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate minimieren möchten, ist es am besten, entweder Erythritol oder Mönch Fruchtsüße zu verwenden. Das Kleben mit granulierten Optionen hält die Konsistenz so kuchenartig wie möglich.

Wenn Sie noch Low-Carb, Paleo, Keto-Süßstoffe lernen … Keine Bange. Ich habe dich mit dieser umfassenden, all-you-never-to-know Süßstoffumwandlungstabelle abgedeckt.

Wie man einen Vanille-Becher-Kuchen – keine Milch macht

Dieser einfache Vanille-Becherkuchen ist nicht nur zuckerfrei und glutenfrei, sondern auch milchfrei. Und mit einem super einfachen Twice wird dieser Keto-Vanille-Becher-Kuchen auch ein Paleo-Becher-Kuchen. Wie cool ist das?!

Bist du bereit zu sehen, wie einfach das ist? Halt deine Hüte fest, Freunde, denn das wird deine Welt verändern. Oder zumindest deine Frühstückszeit.

Und mittags Snacks. Und vielleicht deine nächtlichen Heißhungerattacken.

Sie beginnen, indem Sie Ihr Kokosnußöl in Ihrem Becher oder in Ramekin schmelzen. Dann fügen Sie Ihre abgeschabten Vanilleschoten Samen und Milch hinzu.

Der Schlüssel, um diesen feuchten Vanille-Becher-Kuchen milchfrei und kohlenhydratarm zu machen, ist ungesüßte Mandelmilch, die Sie im Laden kaufen können oder hausgemachte Mandeln selbst machen (so einfach!). Keine echte Milch Milch in diesem Rezept!

Als nächstes fügen Sie alle Ihre trockenen Zutaten und das Ei hinzu. Mischen Sie gründlich und glätten Sie die Oberseite. Nun, wenn Sie möchten, dass dies ein Paleo-Becher-Kuchen, verwenden Sie einfach dieses hausgemachte Backpulver Rezept für die Paleo-Version.

Sie werden diesen leichten Vanille-Mug-Kuchen für 1 ½ bis 2 Minuten bis zur festen Mikrowelle (aber nicht zu trocken!) Mikrowelle. Dann servieren Sie es mit Schlagsahne oder Ihrem Lieblingsglasur. Natürlich, um es einen Paleo-Becher-Kuchen zu halten, werden Sie geschlagene Kokosnusscreme und nicht Molkerei verwenden.

Und für den Fall, dass Sie nicht schon einen Lieblings-Zuckerguss haben, ist dieser Keto-Frischkäse-Zuckerguss lecker. Ich meine, lecke die Schüssel lecker. Du wirst es lieben.

Psst … jetzt, wo Sie wissen, wie einfach es ist, einen Paleo-Becher-Kuchen zu machen, möchten Sie vielleicht ein paar andere Rezepte, die genauso einfach sind. Hier sind zwei Favoriten bei Wholesome Yum: Zimt-Wirbel-Becher-Muffin (süß!) Und zwei Minuten Low-Carb-Englisch-Muffin (pikant und super für ein Sandwich!).

Und Sie können HIER auch den ganzen Kuchen in einer Tassensammlung sehen.

Können Sie im Voraus Paleo Becher Kuchen machen?

Ich verstehe es. Du bist beschäftigt und hast Orte zu tun, Dinge zu tun und Kuchen zu essen. Ich kann das gut nachfühlen. Also hier ist was ich vorschlage.

Sie können den Teig nicht im Voraus mischen und lassen Sie es sitzen, weil das Backpulver reagieren wird. Aber, Sie können einen Anfang für jene Tage bekommen, wenn Sie zu spät kommen (oder die Sehnsüchte sind verrückt nach Kuchen!).

Mischen Sie einfach alle trockenen Zutaten in ein Einmachglas, in dem Sie es vor der Zeit kochen möchten. Dann fügen Sie die nassen Zutaten kurz vor dem Kochen hinzu. Ramekins mit Deckel funktionieren auch gut, aber teilen Sie den Teig in 2 von ihnen sind klein, so dass sie nicht überlaufen werden.

Dies ist so eine einfache Möglichkeit, Ihren Heißhunger nach Kuchen bereits zu genießen, aber wenn Sie es noch einfacher machen möchten, diesen einfachen Vanille-Becher-Kuchen zu genießen, ist das Ihre beste Wette! Genießen!

Einfache Keto Paleo Vanille Becher Kuchen Rezept:
Pin es für später speichern!

Klicken Sie auf die Schaltfläche oben, um den Pin zu öffnen, und klicken Sie dann auf "Speichern", um es auf einem Board zu speichern. Du kannst mir auch folgen!

REZEPTKARTE

4.74 von 15 StimmenSchreibe eine Rezension oder Frage Print RecipePin Share

Einfaches Keto Paleo Vanille-Becher-Kuchen-Rezept

Dieses einfache Vanille-Kuchenrezept ist in weniger als 5 Minuten fertig! Wenn Sie einen Paleo-Becher-Kuchen wollen, der einfach, dekadent und köstlich ist, geben Sie diesem Keto-Vanille-Becher-Kuchen einen Versuch.

Kurs Dessert Küche American Keyword Molkerei-frei, Gluten-frei, Keto, Low Carb, Becher Kuchen, Paleo, zuckerfrei, Vanille, vegetarisch Kalorien 352 kcalPrep Zeit 2 Minuten Kochzeit 2 MinutenInsgesamt 4 MinutenAuthor Maya Krampf von WholesomeYum.comServices 1 Portion

Zutaten

Klicken Sie auf den unterstrichenen Text unten, um Zutaten zu kaufen!
Bitte stellen Sie sicher, dass der Safari Reader-Modus ausgeschaltet ist, um die Zutaten zu sehen.

  • 1 EL Kokosöl (gemessen fest, dann geschmolzen)
  • 3 EL ungesüßte Mandelmilch (oder jede Milch der Wahl)
  • 1 mittelgroße Vanilleschote (Samen geschabt) – oder 1/2 TL Vanilleextrakt, siehe Hinweise *
  • 3 EL Mandelmehl
  • 1 EL Kokosmehl
  • 1 1/2 EL Erythrit (oder ein Süßungsmittel der Wahl)
  • 1/2 TL Glutenfreies Backpulver
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 großes Ei

Einheitenumrechnung für Zutaten:US-Standard – Metrisch

Anleitung

Weitere TIPPS zu diesem Rezept finden Sie oben im Beitrag!
Überprüfen Sie unten für das Rezept Video (wenn vorhanden) und Nährwertangaben.

  1. Schmelzen Sie das Kokosöl in einem Becher oder Ramekin in der Mikrowelle (ca. 30-45 Sekunden). Die Mandelmilch einrühren und Vanilleschoten-Samen schaben.
  2. Fügen Sie das Mandelmehl, Kokosmehl, Erythritol, glutenfreies Backpulver, Meersalz und Ei hinzu. Umrühren, bis alles gut vermischt ist. Glätten Sie die Oberseite mit der Rückseite eines Löffels.
  3. Mikrowelle für ca. 90-120 Sekunden, bis fest. Servieren mit Schlagsahne (oder Kokosnuss Schlagsahne für Paleo), oder Frost mit Ihrem Lieblings-Zuckerguss.

NIEDRIGES CARB & KETO Wöchentlich Mahlzeit Pläne

NIEDRIGES CARB & KETO Wöchentlich Mahlzeit Pläne

VON GROßEM YUM

Zeit sparen. Essen leckeres Essen. Abnehmen. Versuchen Sie es ohne Risiko.

ERHALTEN SIE IHR KOSTENLOSES VERSUCH

Rezeptnotizen

Ich empfehle sehr, die Vanilleschote zu verwenden, aber wenn Sie keine haben, können Sie 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt stattdessen verwenden. Dies wird weniger Vanillegeschmack sein als die direkte Verwendung der Bohne, aber das Hinzufügen von mehr Extrakt würde einen Nachgeschmack von dem Alkohol in dem Extrakt ergeben.

Serviergröße: 1 Becher Kuchen (gesamtes Rezept)

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN PRO SERVO

Woher kommen Ernährungsinformationen? Nährwerte werden als Höflichkeit zur Verfügung gestellt und stammen aus der USDA Food Database. Sie finden die einzelnen Zutaten, die wir in der Low Carb & Keto Food List verwenden. Die Carbzahl schließt Zuckeralkohole aus. Die Nettokohlenstoffzahl schließt sowohl Ballaststoffe als auch Zuckeralkohole aus, da diese bei den meisten Menschen keinen Einfluss auf den Blutzucker haben. Wir versuchen, mit diesen Informationen genau zu sein, aber bitte zögern Sie nicht, Ihre eigenen Berechnungen zu machen.

NährwertangabenAmount pro Portion. Umhüllunggröße in den Rezeptanmerkungen oben. Kalorien 352Fat 31gProtein 13gTotal Carbs 11gNet Carbs 5gFiber 6gSugar 3g

Möchten Sie mehr Low Carb & Keto Ressourcen?

Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie Sie eine kohlenhydratarme Diät beginnen, oder sich fragen, ob Sie Süßungsmittel ersetzen sollten, lesen Sie diese Anleitungen:

Low Carb & Keto Diätplan
Starter Anleitung Süßstoffumrechner

Alle Texte & Bilder © Copyright Maya Krampf für gesundes Yum.

Anteile werden gefördert und sehr geschätzt! Bitte zögern Sie nicht, dieses Rezept zu teilen, indem Sie einen Link teilen, kein Screenshot.

Das Kopieren / Einfügen des vollständigen Rezepttextes auf Websites oder soziale Medien ist untersagt. Sie können einen Auszug und / oder ein einzelnes Foto teilen, vorausgesetzt, dass Wholesome Yum einen vollständigen und eindeutigen Kredit mit einem Link zurück erhält.

BRAUCHEN SIE NIEDRIG CARB ESSENTIALS?

SEHEN SIE ALLE MEINE KÜCHE MUST-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: