Avocado Thunfischsalat - Mynutritionalpal.com

Avocado Thunfischsalat

Avocado Thunfischsalat ist alles andere als langweilig! Es ist voll von köstlichen Aromen, einer Vielzahl von hellen Farben und der perfekten Mischung von Texturen. Das Mittagessen (oder faules Abendessen) ist viel besser!

Avocado Thunfischsalat machte Mayo Free

Es gibt kein Mayo hier, aber es ist immer noch ein köstlicher Thunfischsalat.

Ich meine, es gibt Avocado, also ist es natürlich lecker!

Ich habe nichts gegen Mayo Thunfisch Salate, ich mache sie immer noch die ganze Zeit, aber ich war neugierig zu sehen, ob es immer noch gut ohne es wäre und diese Olivenöl und Avocado-Version macht definitiv den Schnitt!

Zutaten für dieses Rezept

  • Dosen Thunfisch in Wasser
  • Tomaten
  • Gelber grüner Pfeffer
  • rote Zwiebel
  • Frische Petersilie
  • Avocado
  • Olivenöl
  • Zitrone
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Scrollen Sie unten für das vollständige druckbare Rezept.

Wie man Thunfischsalat mit Avocado macht

  • Zu einer mittelgroßen Schüssel geben Sie den abgetropften Thunfisch, die Tomaten, die Paprika, die Zwiebel, die Petersilie, die Avocado, das Olivenöl, den Zitronensaft hinzu und würzen Sie mit Salz und Pfeffer ab.
  • Mischung werfen. Servieren Sie es in Sandwich- oder Pitaschalen, auf getoastetem Brot oder als Salatwickel.

Wo soll ich es servieren?

Ich mag diesen Thunfischsalat in Sandwich-Thins servieren. Brot, Pita, Wraps, Croissants und robuste Salatblätter sind gute Optionen. Oder einfach nur essen, ohne Brötchen oder Wrap.

Kann ich der Zeit voraus sein?

Ich empfehle nicht, dies im Voraus zu machen. Es wird am besten serviert, nachdem die Avocado nach einiger Zeit braun wird und die Säfte im Gemüse zusammenbrechen.

So skalieren Sie das Rezept nach Bedarf, wenn Sie nicht vorhaben, drei Personen zu bedienen.

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Avocado Thunfischsalat

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Ein köstlicher mayofreier Thunfischsalat mit Olivenöl. Voller heller Aromen, einer schönen Vielfalt an Farben und einer schönen Mischung von Texturen. Perfekt für das Mittagessen oder ein faules Abendessen.

Kurs: Hauptgericht Küche: Mittelmeer Schlagwort: Avocado Thunfischsalat Vorbereitungszeit: 15 Minuten Gesamtdauer: 15 MinutenServices: 3 Kalorien: 214 kcalAutor: Jaclyn

Zutaten

  • 2 (5 oz) Dosen Thunfisch in Wasser, gut abtropfen lassen *
  • 1/2 Tasse gewürfelte entkernte Tomaten (2 kleine)
  • 1/2 Tasse gewürfelte gelbe Paprika (1/2 Medium)
  • 1/3 Tasse gehackte rote Zwiebel, gespült
  • 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie
  • 1 mittelgroße Avocado (nicht zu weich), gewürfelt
  • 2 – 3 Esslöffel Olivenöl
  • 2 EL frischer Zitronensaft
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Vollkorn-Sandwich-Thins, Pita-Taschen, Vollkornbrot oder Römersalat Blätter, zum Servieren

Anleitung

  1. Zu einer mittelgroßen Schüssel geben Sie den abgetropften Thunfisch, die Tomaten, die Paprika, die Zwiebel, die Petersilie, die Avocado, das Olivenöl, den Zitronensaft hinzu und würzen Sie mit Salz und Pfeffer ab.

  2. Mischung werfen. Servieren Sie es in Sandwich- oder Pitaschalen, auf getoastetem Brot oder als Salatwickel.

  3. * Wenn Sie vorhaben, Thunfisch ein paar Mal pro Monat zu essen, empfehle ich, leichten Thunfisch zu verwenden, wenn Sie nur gelegentlich davon essen, dann ist weißer Weißer Thun gut. Ich sage dies, weil neuere Studien zeigen, dass weißer Weißbienenkäse 3x Quecksilber als leichter Thunfisch enthält, so dass er nicht häufig gegessen werden sollte.

  4. * Auch wenn Sie den weißen Thunfisch verwenden, mixen Sie ihn zuerst in der Schüssel, bevor Sie andere Zutaten hinzugeben, er hat auf diese Weise einfach ein besseres Mundgefühl.

Rezeptnotizen

Die Ernährung ist nur für Thunfischsalat, Brot oder Wrap nicht enthalten.

NährwertangabenAvocado Tuna SaladAmount Pro PortionKalorien 214 Kalorien von Fett 90% Täglicher Wert*Gesamtfett 10g 15%Gesättigtes Fett 1g 5%Cholesterin 28 mg 9%Natrium 52 mg 2%Kalium 389 mg 11%Gesamtkohlenhydrate 5g 2%Zucker 1gEiweiß 22g 44%Vitamin A 14,6% Vitamin C 73,7% Calcium 2,1% Eisen 10,8% * Prozent tägliche Werte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.Rezeptur Quelle: inspiriert von Oh, das ist lecker

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